Mediteren

ken je dat? je bent aan het autorijden, en tijdens het autorijden denk je aan

wat je thuis allemaal nog moet doen, wat je morgen en overmorgen nog even 

kan meepakken omdat je dat gisteren heb laten liggen.

je bent zo in gedachten, en ineens ben je thuis …. je stapt de auto uit en denkt nog even 

terug aan de autorit waar je eigenlijk helemaal niks van meegekregen hebt!

Dit zijn momenten van onoplettendheid die ons soms overkomen in de dagelijkse sleur. 

Tijdens het autorijden zijn we vaak zo druk met onze gedachten bezig

dat we ons nauwelijks bewust zijn van de rit zelf. 

Het is alsof je in een soort autopilot-modus zit en zonder erover na te denken op de bestemming aankomt. 

Thuis tijdens het eten spreek je de dag door met je gezin. 

Je partner kijkt je aan en vraagt hoe je het eten vond smaken.

Je kan op deze vraag niet direct antwoord geven. 

Je wilt nog even een hap nemen, kijkt naar je bord en deze is leeg!  

Het kan zo gemakkelijk gebeuren dat je je helemaal verliest in een gesprek en gewoon vergeten 

bent dat je aan het eten bent. Het is een teken dat je in het moment bent met je gezin, 

en tegelijkertijd ook aan het eten bent en dat je het voedsel letterlijk niet eens opmerkt. 

Deze momenten maken deel uit van ons drukke leven, en ze herinneren ons eraan om af en toe echt ‘aanwezig’ te zijn.

Tegenwoordig, als ik besef dat ik mee geslingerd wordt door de hectiek van de dag, pak ik even een moment. 

Een moment om mijn ogen te sluiten 3 keer diep adem te halen, en vervolgens mijn bezigheden weer voort te zetten.

Waarom mediteren?

Er zijn verschillende redenen waarom mensen ervoor kiezen om te beginnen met mediteren.

Meditatie kan een hulpmiddel zijn om dicht bij jezelf te blijven, beter te slapen, het kan zorgen 

voor een betere focus en concentratie, het doet stress verminderen. 

(dit zijn enkel een paar voorbeelden)

Een van de ervaringen die ik heb gekregen tijdens mijn meditatie carrière  

is het steeds bewuster worden van het aanwezig zijn in het moment. 

Niet dat dit mij makkelijk af gaat, het kan soms best confronterend zijn.

En met confronterend bedoel ik, het opmerken van de momenten dat je niet 

aanwezig bent van het moment. (snap je het nog?)

Het is fijn om even dat moment te creëren voor jezelf 

waarbij ik even helemaal niks hoef en moet.

(althans als je jezelf niet opdringt te moeten mediteren)  

Doordat ik regelmatig mediteer krijg ik het ook steeds sneller voor elkaar 

om op de dag zelf een klein moment te nemen, diep adem te halen en 

even te ontspannen.

Het ontstaan van de betekenis meditatie, 

Dit gaat terug naar de tijd van het vedische hindoeïsme. 

Dit is het oudste geloof waarbij mediteren een onderdeel was van het dagelijkse leven. 

Het werd ingezet om geestelijke en spirituele verlichting te vinden. 

Er zijn in India zelfs 5000 jaar oude geschriften gevonden waarin al geschreven werd over meditatie. 

Eigenlijk speelt mediteren al eeuwenlang een belangrijke rol in veel religies, 

zoals het boeddhisme en het christendom. 

Boeddha was duizenden jaren geleden de grondlegger van het boeddhisme. 

Hij zou een verwende prins zijn die uit zijn huis vluchtte, op zoek naar spirituele verlichting. 

Nadat hij 49 dagen had gemediteerd onder een vijgenboom, bereikte hij zijn verlichting. 

Hierdoor kreeg hij meer inzicht in het lijden van de mens en in het proces om dit lijden te stoppen. 

Sinds deze openbaring is mediteren één van de bekendste onderdelen van het boeddhisme.

(bron spiru)

Wat ik ervaar als ik mediteer is rust, rust in mijn hoofd, 

lijf en  mijn lichaam ontspant.

Elke keer wanneer ik begin met mediteren is mijn concentratie en focus gericht op mijn ademhaling. 

Tegelijkertijd doe ik een visualisatie oefening om te gronden.

Omdat ik nu vaker mediteer merk ik op dat wanneer ik van start ga met mediteren mijn plekje heb gevonden

op mijn kussen een paar keer diep adem gehaald heb het gronden en het gefocust ademhalen vrij automatisch gaat.

Beginnen met mediteren

Wil je ook beginnen met mediteren?  

Hier zijn enkele tips om te beginnen met mediteren.

- Zoek een rustige ruimte uit. 

( Een rustige ruimte waar je niet gestoord kan worden, of een mooie plek in de natuur.) 

- Neem een comfortabele houding aan. 

( Ga zitten op een kussen op de grond of op een stoel. Of ga rustig liggen)

- Breng je aandacht naar je ademhaling. 

( Merk op hoe de lucht je neusgaten in gaat en je mond uitgaat.)

- Wees geduldig en lief voor jezelf. 

( Het is normaal dat als je net begint met mediteren allerlei gedachtes door je heen gaan.  Laat deze gedachten voor wat ze zijn zonder er iets aan te willen veranderen. Als deze jou afleiden breng je aandacht terug naar je ademhaling.)

- Begin met korte sessies. 

( start met 5 a 10 minuten per dag, en bouw dit langzaam op)

- Zorg voor regelmaat. 

( pak in het begin elke dag of om de dag even een moment om te mediteren, dit maakt de kans groter dat je het regelmatig blijft doen)

heel veel succes met het mediteren!!